[...] względu na to, jaki jest powód Twojej decyzji, te pięć wskazówek z pewnością ułatwi Ci przejście na tę dietę. 1. Daj sobie czas Wiele osób przechodząc na weganizm, robi to z dnia na dzień i od razu wyklucza wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego ze swojego menu. Zabierz się do tego na spokojnie, dając sobie czas na zmiany. Możesz zacząć od [...]
[...] do adaptogenów o działaniu relaksującym. Głównymi związkami odpowiadającymi za specyficzne efekty stosowania ashwagandhy są witanolidy. Umożliwiają one modulację m.in. przewodnictwa nerwowego związanego z kwasem gamma-aminomasłowym (GABA), czyli jednym z głównych neuroprzekaźników hamujących pobudliwość układu nerwowego. Nadzwyczaj przydatna może [...]
Naukowcy sprawdzali, jak w sumie 200 minutowa praca w ciągu 5 dni wpłynie na ilość tkanki tłuszczowej u kobiet. Były to 24 młode, dość sprawne panie. Eksperyment prowadzono: w temperaturze 15°C, w temperaturze -20°C (jednak w masce, gdzie powietrze było ogrzane do 18 °C), w temperaturze -20°C (bez maski). W niskiej temperaturze [...]
[...] kreatyny, a ten rynek jest wart 200 milionów dolarów rocznie. Nie jest to tylko suplement diety zwiększający siłę, masę i wytrzymałość mięśni. Tak wyglądają wyniki po 4 tygodniach suplementacji oraz treningu: Może to nic ciekawego, bo wiemy, że kreatyna poprawia zdolności wysiłkowe. Zmiany tkanki mięśniowej i beztłuszczowej masy ciała trzeba [...]
[...] weekend, 26-27.10.2019, w czeskiej Opavie odbyły się duże zawody międzynarodowe Grand Prix PEPA. Do Opavy pojechała bardzo silna nasza reprezentacja i część zawodników odniosła tak duże sukcesy, choć nie było łatwo, gdyż w tych - coraz popularniejszych - zawodach wzięło udział prawie 150 zawodników i zawodniczek, głównie z krajów [...]
Beta-alanina to znacznie więcej, niż dobrze znane uczucie mrowienia. Czy wiesz, w jaki sposób suplementacja beta-alaniną może poprawić Twoją wydajność i wyniki na siłowni? Podsumowanie Beta-alanina jest zaraz obok kreatyny jednym z najlepiej przebadanych suplementów. Istnieją dowody przemawiające za skutecznością jej działania. Suplementacja [...]
W piękny lipcowy dzień mało kto myśli o przeziębieniu. Inaczej jednak sytuacja przedstawia się jesienią i zimą. Wtedy każdy, kto chce zachować pełnię sprawności intelektualnej (szkoła/praca) i cieszyć się możliwością wykonywania zaplanowanych treningów, stara się zrobić wszystko, aby uniknąć przeziębienia oraz grypy.
[...] ale tym razem raczej w nie tą stronę, którą oczekiwałyby jego fanki. Aktualnie jest na plusie 9 kilogramów i zrobił to w dość szybkim tempie. Chociaż nie wiemy jaką dokładnie dietę stosuje, to podejrzewamy, że aby przybierać na wadze, w jego menu nie brakuje burgerów i coli. Przed rozpoczęciem fazy masowania, dwukrotnie nominowany do Oscara [...]
[...] osób, które spróbowało diety wegetariańskiej i z niej zrezygnowało, na stałe ograniczyło spożywanie mięsa np. do różnych okazji lub do jednej porcji dziennie, lub co kilka dni. Jednak możliwość zjedzenia tego, na co ma się ochotę, na pewno poprawiła nastrój i dała poczucie luzu w życiu. I nic w tym złego. Czy można zatem powiedzieć, że dieta [...]
[...] czy systemach: nerwowym, odpornościowym, hormonalnym, trawiennym oraz sercowo-naczyniowym. Dbając o swoje zdrowie, a także kondycję fizyczną i psychiczną, należy każdego dnia zabezpieczać zapotrzebowanie organizmu na białko, gdyż zbyt niska podaż tej substancji odżywczej może dać szereg nieprzyjemnych objawów. Sprawdź koniecznie: Białko [...]
Schłodzona kawa na wynos dla wielu osób stanowi istotny element dnia. Każdy, kto pije ją w pośpiechu, z pewnością doceni nowy wariant kawy w puszce, w której nie ma dodatku cukru, a jest aż 7 g białka. Kawy, która wyróżnia się karmelowym smakiem i może być z sukcesem wykorzystywana do przygotowywania zarówno pysznych deserów kawowych, jak i formy [...]
[...] damiana, czyli ziele św. Damiana) miało wpływ na tempo opróżniania żołądka, skracało czas potrzebny na osiągnięcie sytości oraz spowodowało spadek wagi ciała w ciągu 45 dni. Podawano 112 mg yerba mate, 95 mg guarany i 36 mg ziela św. Damiana dziennie. Należy dodać, iż ilość guarany była w tym przypadku znikoma i raczej bez większego [...]
[...] zdeterminowany w walce o zwycięstwo w Rankingu, jeżdżąc na wszystkie zawody dające punkty i „ciułając” co się da. Tym razem zdobył trzy punkty. Ale już za kilka dni udaje się z żoną na drugi koniec świata, na zawody MERCOSUR (unia handlowa krajów Ameryki Południowej) do Chile, gdzie można zawalczyć o kolejne punkty. Nie próżnuje też [...]
[...] metabolizmu (RMR), utlenianiu związków energetycznych w spoczynku i maksymalnym utlenianiu tłuszczów w trakcie wysiłku po roku rekreacyjnego treningu wytrzymałościowego zgodnie z zaleceniami ACSM. 17 osób prowadzących nieaktywny tryb życia: 7 mężczyzn, 10 kobiet, wiek 42 ± 5 lat, charakterystyka przedtreningowa średnio: BMI: 25 kg / m2; VO2max: [...]
W XXI wieku do łask wracają niektóre metody lecznicze typowe dla wieków średnich. Trochę to smutne, trochę przerażające. Nie, to nie znaczy, że „alternatywne terapie zdrowotne” zalecają lub aplikują lekarze, zwykle ludzie sami wyszukują podobne rozwiązania w Internecie. Renesans przeżywa morsowanie, które przynosi znikome korzyści i prawie same [...]
[...] Pro League. Był także właścicielem siłowni i trenerem personalnym. W szczególności uwielbiał pracować z osobami niepełnosprawnymi, zwłaszcza z tymi, którzy chorowali na stwardnienie rozsiane i raka. To naprawdę ogromna strata, biorąc pod uwagę serce, jakie wkładał w swoją pracę. Wiadomość choć smutna, pozwoliła jego przyjaciołom na odrobinę [...]
Większość z nas ma w sobie wewnętrzny głos, który częściej się odzywa z krytyką niż z czymś budującym. Później się okazuje, że brakuje nam sił czy motywacji do działania, bo z góry zakładamy porażkę. Oczekujemy akceptacji od innych osób, a przecież to my sami dla siebie powinniśmy być mili. Jeśli jednak trochę nad tym popracujemy i sami dla siebie [...]
[...] niepokój. Jak pokazują badania naukowe to, co zjadamy, ma doniosłe znaczenie, jeśli chodzi o staranie się o potomstwo. Standardowo stosowany przez nas model diety zachodniej nie sprzyja płodności. W tym okresie, choć to zalecenie można rozciągnąć na prawie całe życie, znacznie lepiej sprawdzi się dieta śródziemnomorska. Sprawdź: Przykładowy [...]
[...] Efekt ten szczególnie widoczny jest u osób z dietą odbiegającą od norm uważanych za dobre dla zdrowia. Pod jaką postacią kupić witaminę C? Kiedy dieta nie dostarcza odpowiednich ilości witaminy C do organizmu, warto rozejrzeć się za preparatami, które będą mogły być z łatwością spożywane na co dzień, bez zmuszania się do tego, czy też [...]
[...] diety sokowej”. Niestety rzadko praktyki te oferują trwałe efekty i mogą sprawić, że nabawisz się sporych niedoborów żywieniowych. Oczywiście znajdą się osoby, które po kilkudniowej monotonnej przygodzie z piciem soków zaczną się potem zdrowo odżywiać i w konsekwencji schudną. Czy nie lepiej odpuścić ten pierwszy etap i od razu zacząć jeść [...]
